Etävalmennus
treeniohjelma
Sinulle räätälöity harjoitusohjelma salille, kotiin, ulos tai yhdistellen! Ammattivalmentajamme rakentavat sinulle tavoitteisiisi sopivan treeniohjelman ja käyvät sen kanssasi läpi etätapaamisessa.
Treeniohjelma -tuote sisältää:
- Kartoituskysely / taustatietolomake
- 1-2 harjoitusohjelmaa (esim. 2-jakoinen salitreeni, tai saliohjelma ja kotitreeni tms.)
- Kevyt ohjelmointi (ohjeet, kuinka usein ja minkälaisin lepoajoin ko. ohjelmia on järkevä tehdä)
- Etätapaaminen 45min, jossa ohjelma käydään läpi
- LeWell valmennus -appi, johon saat kirjalliset ohjeet ohjelmastasi
urheilijan tai aktiiviliikkujan valmennus
Tavoitteena poliisikouluun pääseminen, suomenmestaruus tai oma ennätys harrastamassasi lajissa? Kun tavoitteisiin pääseminen vaatii tarkkaa suunnittelua, volyymilaskentaa, kokonaisuuden hallintaa ja erilaisia tehokeinoja, me voimme auttaa. Huippu-urheilijoiden kanssa töitä tekevät valmentajamme tekevät sinulle tarkan suunnitelman, jolla pääset taas muutaman askelen lähemmäksi tavoitteitasi.
Urheilijan tai aktiiviliikkujan valmennuspaketti sisältää:
- Alkuhaastattelu sovitulla tavalla (puhelin, kasvotusten, teams, jne.)
- 3 mesosyklin tarkka päivittäinen ohjelmointi (3 x 4-5 viikkoa)
- Kuhunkin mesosykliin kuuluvat harjoitusohjelmat
- Alkutestit/-mittaukset tavoitteisiin sopivalla tavalla
- 3 x etätapaaminen (60min) valmentajan kanssa, joissa käydään läpi kunkin mesosyklin harjoitteet
- LeWell valmennus -appi, joka toimii valmennusalustana ja yhteydenpito- ja seurantavälineenä
VALMENNUSpaketti 3 X 360€
6 viikon valmennus
Buustia liikkumiseen, tehoa tekemiseen tai apua aloittamiseen. Tämä kuuden viikon valmennuspaketti rakennetaan tukemaan sinun tavoitteitasi, ottaen huomioon muut arjen haasteet. Sisältö ei ole koskaan samanlainen eri asiakkaiden välillä, vaan saat itsellesi juuri oikeanlaisen ohjelman.
6 viikon valmennuspaketti sisältää:
- Laaja kartoituskysely / taustatietolomake
- Tavoitteisiisi sopivat harjoitusohjelmat (kaksi eri ohjelmaa)
- Ohjelmointi 6 viikon ajalle (eli viikko-ohjelma jokaiselle viikolle)
- 4 x 45min etätapaamista valmentajasi kanssa (esim. ohjelmien läpikäynti, ravinto, arjen suunnittelu ja palautuminen, ohjelmien päivitys)
- LeWell valmennus -appi, joka toimii valmennusalustana (ohjelmat, seuranta, jne.)