tankotekniikat
Saijan klinikat
Lauantaina 24.10. Rinnalleveto klo 10.00-11.30
Lauantaina 24.10. Kyykky klo 12.00-13.30
Sunnuntaina 25.10. Maastaveto klo 10.00-11.30
Kristianin klinikat
Lauantaina 21.11. Rinnalleveto klo 10.00-11.30
Lauantaina 21.11. Kyykky klo 12.00-13.30
Sunnuntaina 22.11. Maastaveto klo 10.00-11.30
Tule oppimaan perinteisten tankoliikkeiden perusteita, tai hakemaan tekniikkavinkkejä tehokkaampaan harjoitteluun kyykky-, rinnalleveto-, ja maastavetoklinikoilta!
Kaikki klinikat ovat 1,5h mittaisia, ja sisältävät teemaan valmistavan alkulämmittelyn, tekniikkaosuuden ja lyhyen treenin. Voit osallistua, mikäli pystyt tekemään ko. harjoittet ilman, että mikään tuki- ja liikuntaelinvamma estää sitä. voit tulla mukaan vaikka osaisitkin jo perusteet, sillä saat varmasti kehitysideoita tai vahvistusta tekniikkaasi.
Molemmilla valmentajilla on monien vuosien ja satojen asiakkaiden valmennuskokemus perustankotekniikoiden opettamisesta.
Voit osallistua yhteen tai vaikka kaikkiin kuuteen klinikkaan!
Valmentajana 24-25.10. Saija Määttä
Fysioterapeutti, ammattivalmentaja, painonnoston valmentajakouluttaja, CrossFit level 2 trainer
21-22.11. Valmentajana Kristian Santikko
Fysioterapeutti, CrossFit level 2 trainer, mobility trainer, kamppailulajivalmentaja.
Hinta 39€/Klinikka
3 klinikkaa pakettihinnalla 99€
GOLFFARIN KUNTOKOULU
KESKIVIIKKOISIN 4.11. – 9.12.
18.30-19.30
Valmentajana Niina Lappalainen
Golffarille talvikausi tarkoittaa aikaa rakentaa parempaa ja tehokkaampaa lyöntiä erilaisin fyysisen harjoittelun keinoin, ilman mailaa ja palloa. Talvikauden aikana varmistetaan, että kausi sujuu ilman rasitusvammoja ja loukkaantumisia – tai ainakin minimoidaan kivut. Golffarin kuntokoulussa keskitymme golffarin fysiikka- ja liikkuvuusharjoituksiin. Osallistujat saavat kattavan paketin kirjallisine ohjeineen oheisharjoittelua varten, ja valmiita harjoituksia, joita voi käyttää omissa treeneissä. Kuuden yhteisen harjoituksen aikana opitaan vahvistamaan omia heikkouksia, ja kehitetään kehon toimivuutta kenttäkautta varten.
Sisältö:
1. Keho tasapainoon
2. Voimaa lyöntiin
3. Hallintaa lyöntiin
4. Golffarin tukilihastreeni
5. Golffarin kuntosaliharjoitus
6. Golffarin liikkuvuus ja lihashuolto