JUOKSUKOULU ALKEET
TORSTAISIN 4.6. – 16.7. klo 18.30, sekä
MA 13.7. klo 18.45
Valmentajana Niina Lappalainen
Juoksukoulu on suunniteltu niin, että samalla lähtöviivalla voi olla hyvinkin eritasoisia juoksijoita. Ryhmässä pyritään löytämään jokaisen yksilölliset vahvuudet ja kehittämiskohteet. Osallistujat saavat myös harjoittelua tukevan treeniohjelman juoksukouluviikoille.
Sisältö:
1. Alkukartoitus
2. Tekniikkaharjoitus
3. Sykeohjattu PK-harjoitus
4. Sykeohjattu PK2 -harjoitus
5. Sykeohjattu VK-intervalliharjoitus
6. Syeohjatut vetotreenit
7. Juoksijan lihaskunto
8. Juoksijan kehonhuolto
Hinta 159€
juoksukoulu jatko
MAANANTAISIN 8.6.-13.7.
klo 17.30-18.30
Valmentajana Niina Lappalainen
Oletko käynyt juoksukoulun jo kertaalleen? Tai oletko jo edistyneempi juoksija? Tule mukaan LeWELLin jatkojuoksukouluun! Jatkojuoksukoulussa hiotaan juoksun tekniikkaa syvemmin ja tarkemmin, uusilla harjoituksilla. Osallistujat saavat myös treeniohjelman muuhun harjoitteluun juoksukoulun ajaksi.
Sisältö:
1. Askelpituusharjoitus
2. Nopeutta juoksuun
3. Voimaa juoksuun
4. Juoksutekniikkaa syvemmin
5. Porrasharjoitus
6. Polkujuoksutreeni