Juoksukoulu alkaa 13.4.

LeWELLin perinteisen juoksukoulun piti startata jo pari viikkoa sitten, mutta lykkäsimme aloitusta korona-epidemian vuoksi. Nyt olemme päättäneet aloittaa juoksukoulun pienimuotoisesti, eli otamme ryhmään korkeintaan 8 osallistujaa. Tunnit pidetään pääsääntöisesti ulkona, ja turvavälit ym. huomioiden.
Kurssin kesto on 8 viikkoa, ja yhteiset treenit pidetään maanantaisin 13.4. alkaen klo 17.30-18.30.

Nyt on siis mahdollisuus saada pienryhmässä erittäin yksilöllistä opetusta!

LeWELLin juoksukoulu on suunniteltu siten, että samalla kurssilla voi olla hyvinkin eritasoisia juoksijoita. Ryhmässä pyritään löytämään jokaisen yksilölliset vahvuudet ja kehittämiskohteet. Juoksukoulu pitää sisällään juoksutekniikkaa, lihaskuntoharjoittelua, erilaisia intervalliharjoituksia sekä kehonhuoltoa. Jokainen pystyy tekemään harjoitteet omalla tasollaan, mitään pitkiä yhteisiä juoksulenkkejä ei treeneissä tehdä. Ne toteutetaan omalla ajalla, ja osallistujat saavatkin harjoittelua tukevan treeniohjelman kahdeksalle juoksukouluviikolle.

Kurssin sisältö.

  1. Alkukartoitus
  2. Tekniikkaharjoitus
  3. Sykeohjattu harjoitus – PK
  4. Sykeohjattu harjoitus – PK2
  5. Sykeohjattu harjoitus – VK/Intervalli
  6. Sykeohjattu harjoitus – Vetotreenit
  7. Juoksijan lihaskuntoharjoitus
  8. Tukilihasten harjoitus + lihashuolto, kurssin lopetus

Ryhmän valmentajana toimii Niina Lappalainen, ja kurssin hinta on 159€.

Tästä pääset ostamaan kurssin!