Niina Lappalainen
Mari Turpela
TtM, aikuiskouluttaja, voimavalmentaja, personal trainer (s. 1984, Vammala [Sastamala])
”Liikunta on lahja, jonka annamme itse itsellemme päivittäin. Haluan antaa valmennettavilleni työkaluja saavuttaa heidän omia tavoitteitaan samalla painottaen sitkeän ja määrätietoisen harjoittelun merkitystä, johon elämä tuo omat mausteensa.
Elämäntapamuutosprojekteissa haluan antaa asiakkaalle työkaluja niihin toiminta- ja suorituskyvyn vaatimuksiin, joita arki on täynnä sekä työelämän että muun elämän osalta. Haluan siis auttaa asiakasta jaksamaan arjessa paremmin. Tällöin on tärkeää keskustella asiakkaan kanssa hänelle merkityksellisistä asioista, joiden kautta voidaan tarkastella esimerkiksi ajankäyttöä tai mahdollisuuksia hyvinvointiin liittyen. Ravitsemukseen, lepoon ja liikuntaan liittyvät asiat ovat keskiössä näissä valmennuksissa.
Liikunta ei ole vain kehon kuntoilua, vaan myös mielen tasapainottamista. Kohtaan työssäni monenlaisia asiakkaita, ja joskus suurin voitto on saada ihminen ymmärtämään, että pienikin liike on liikettä eteenpäin.
Oma liikkumiseni yltää arkirutiineista tavoitteelliseen treeniin: Olen leuanvedon moninkertainen SM- ja MM-mitalisti.” – Mari Turpela
Onko oikeaa tai väärää tapaa vetää leukoja? Ei ole! On vain tavoitteen ja tarkoituksen mukaisia tekniikoita sekä yksilöllisiä suoritustapoja. Mari näyttää videolla kolme eri tapaa: Ensimmäisenä lisäpainoleuanvedon yksi suoritustapa, toisena toistoleuanvedon yksi suoritustapa, ja kolmantena ”tiukan leuanvedon” yksi suoritustapa.
Leuanvetoa kehittäviä liikevariaatioita on useita, ja näiden järkevä ohjelmointi omaan treeniohjelmaan luo nousujohteista kehittymistä, kuten vedon aikaisten heikkojen kohtien vahvistumista. Leuanvedon ansiosta voi kokea onnistumista, se muokkaa ylävartalon silhuettia, treenauttaa monia lihaksia samanaikaisesti ja paljon muuta. Leuanveto sopii kaikenikäisille, ja sitä treenataan myös LeWELLin senioriryhmissä (treenikalenteri).
Mari on koulutukseltaan terveystiedeiden maisteri (gerontologia ja kansanterveys), aikuiskouluttaja, voimavalmentaja ja personal trainer.
Marin vuosien varrella kertynyt liikunta- ja hyvinvointialan valmennuskokemus on muodostunut monipuolisista työtehtävistä ja ihmiskohtaamisista. Mari on suunnitelmallinen ja energinen valmentaja, joka haluaa auttaa asiakasta saavuttamaan niin arjessa jaksamiseen kuin suorituskykyyn liittyvät tavoitteet.
Marilla on neljä lasta (s. -08, -11, -11 ja -20), joten arki sisältää monta liikkuvaa osaa ja huolehdittavaa asiaa. Omaa hyvinvointiaan ei kuitenkaan kannata laiminlyödä, ja Mari onkin hyvä esimerkki siitä, että yli nelikymppisenäkin voi olla hyvässä fyysisessä kunnossa.
Marin valmennusfilosofiaan kuuluu elämänmittaisen oppimisen arvostaminen ja ajatus tehdä kulloinkin se, minkä pystyy. Suomeksi: Elämä heittää eteen tapahtumia, joskus pieniä ja isoja vaivojakin, mutta tällöin kannattaa keskittyä asioihin, joihin voi itse vaikuttaa. Liikkeelle lähteminen on yksi tällainen omassa vallassa oleva asia.
Marin palvelut LeWELLillä
Mari valmentaa LeWELLillä Vahva keho -valmennusasiakkaita, ohjaa Rentoa rähinää ja senioriliikkujien ryhmiä (treenikalenteri), ja tekee erityisesti voimatasojen nostoon tähtääviä harjoitusohjelmia. Mari on myös koulutettu Firstbeat-valmentaja.
Mari vastaa omista valmennettavistaan LeWELL yritysasiakkuuksissa ja mm. ohjaa yritysten työpaikkaliikuntaa.
Voit varata Marilta ajan maksuttomaan PT-Varttiin. PT-Vartissa pääset aidosti puntaroimaan, sopisiko Mari juuri sinun valmentajaksesi.
Voittava energia – suorituskyvyn tasapaino
Kaikkien LeWELLin valmennusohjelmien pohja-ajatus on voittavan energian – suorituskyvyn tasapainon tavoittaminen.