Siirry sisältöön
Testipäivässä on tarjolla monenlaisia testejä. Yhdellä maksulla saat käydä kaikissa haluamissasi testeissä. Huomaathan kuitenkin, että ei ole tarkoituksenmukaista käydä kaikissa tarjolla olevissa testeissä samana päivänä, vaan valita itselle sopivimmat joko oman mielenkiinnon tai tavoitteen mukaisesti. Järjestämme kuntotestipäivän aina tammikussa, toukokuussa ja syyskuussa. Näin pystyt varioimaan testejä joihin osallistut, tai seuraamaan kehitystäsi tietyllä osa-alueella.
Testipäivän hinta: 20€
Tarjolla on seuraavat testit:
Lihaskunto- ja toimintakykytestit:
- Askelkyykky
- Vatsalihastesti seisten
- Roikunta
- Isometrinen veto
- Punnerrustesti
- Päkiälle nousu yhdellä jalalla
Voimatestit (1RM, 3RM tai 5RM), valitaan max 3 seuraavista:
- Takakyykky
- Maastaveto
- Penkkipunnerrus
- Leuanveto (lisäpaino tai toisto)
- Hauiskääntö
- Pysty- tai vauhtipunnerrus
Syketesti kävellen:
Testi tehdään juoksumatolla, ja testissä kävellään omaa reipasta tahtia 1km matka.
Maksimisyke:
Testi tehdään spinningpyörällä. Testi ei kerro kunnon kehittymisestä samalla tavoin kuin kävellen tehtävä syketesti, mutta auttaa sykealueiden määrittämiseen. Testiin lämmitellään 20min valmentajan ohjeistuksella, ja itse testi kestää 18min. Työvaiheita on on kuusi, ja yksi työvaihe kestää 1min.
Liikkuvuus:
- Hartiaseudun liikkuvuus
- Jalan nosto selinmakuulla
- Kyykky
- Sivutaivutukset
- Nilkan liikkuvuus
- Tasaaino
Polarin lepotesti (drop-in annetulla aikavälillä)
Puristusvoima (drop-in annetulla aikavälillä)
Kehonkoostumusmittaus (drop-in annetulla aikavälillä)