6/6 osa LeWELLin suositussa webinaarisarjassa; ”Voittavan suorituskyvyn resepti työelämään”.

Tämänkertaisessa webinaarissa kuulet, miksi omaa voimareserviä eli kehon lihasvoiman ja suorituskyvyn varasto-osuutta, olisi tärkeää kasvattaa. 

Arki kuormittaa, ja palautumiskyky on usein koetuksella. Tiesitkö, että voimaharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä fyysistä ja henkistä resilienssiä? Tässä webinaarissa pureudumme siihen, miten lihasvoima, minäpystyvyys ja stressinsietokyky kulkevat käsi kädessä – ja miten kuka tahansa voi kehittää omaa palautumiskapasiteettiaan järkevällä harjoittelulla. Mitä enemmän sinulla on lihasmassaa ja voimavarastoja, sitä paremmin keho kestää stressiä ja kuormitusta. Voimareservi suojaa väsymiseltä ja vammoilta, sekä varmistaa toimintakyvyn ikääntyessä. Vahva keho lisää myös kokemusta omasta pystyvyydestä, mikä puolestaan vahvistaa psyykkistä palautumista. 

Webinaarissa vastaamme pähkinänkuoressa seuraaviin kysymyksiin: 

• Miten voimareserviä voidaan kasvattaa ja mitä se vaatii? 
• Voiko kuka tahansa kehittyä ja nostaa omia voimatasojaan? 
• Tarvitseeko ”perustreenaaja” suunnitelmaa ja valmentajan apua? 

Lisäksi tarkastelemme naisten voimaharjoittelun erityiskysymyksiä: 

• Mitä vaihdevuosissa tapahtuu ja miksi juuri silloin voimaa kannattaa treenata? 
• Vaikuttaako kuukautiskierto voimantuottoon ja pitäisikö kierron eri vaiheissa liikkua eri tavoin? 

  

Kehonkoostumusmittaus on erittäin nopea ja kivuton mittaus, joka tarjoaa runsaasti tietoa kehonkoostumuksesta, kuten lihaksen, rasvan ja veden määrästä kehossa.

LeWELLillä mittaus tehdään InBody 720 -laitteella, joka on markkinoiden kehittynein ja laajimmin käytetty kehon koostumuksen mittalaite.
InBody-kehonkoostumusmittauksessa käytetään tarkkaa, nopeaa ja turvallista bioimpedanssimittausmenetelmää (BIA eli Biolectrical Impedance Analysis). Siinä erittäin pieni sähkövirta johdetaan kehon läpi useita eri reittejä pitkin käsi- ja jalkaelektrodeista. Mittauksen perusteella voidaan tehdä analyysi kehon koostumuksesta sen eri osissa. Mittaus kestää 15–60 sekuntia. Tulokset tulkitaan selkeältä tulosraportilta, jonka asiakas saa mukaansa.

Kehonkoostumusmittaus kertoo mm seuraavat asiat:

• Rasvaprosentti % / Rasvan massa kg
• Rasvaton massa kg
• Lihasmassa kg
• Kehon nestepitoisuus (TBW)
• Painoindeksi (BMI)
• Luumassa kg
• Sisäelinrasvan eli viskeraalirasvan arvon
• Perusaineenvaihdunta (kcal)

Mittauksen hinta: LeWELLin jäsenille 25€ ja muille 35€ (ovh. 45€). Mittaus maksetaan paikan päällä.

KUNTOSALIN ABC on maksuton, ohjattu treeni kuntosaliharjoittelua aloittaville. Valmentajamme Mari, Heli tai Kirsi tutustuttaa osallistujat erilaisiin laitteisiin, niiden säätöihin ja mahdollisuuksiin. Tämän ohjauksen jälkeen on mukava tulla treenaamaan salille omatoimisesti.

Vielä yksi ABC jäljellä tälle vuodelle!

Kuntosalin ABC
Lauantaina 22.11. klo 11.00-12.00 / Heli

Osallistuminen ei edellytä LeWELLin jäsenyyttä, eli mukaan saa tulla, vaikka vasta harkitsisi kuntosalitreenin aloittamista millä tahansa kuntosalilla.