Siirry sisältöön
Tapahtumat
liikuntastartti
Neljä motivoivaa, hauskaa ja opettavaista treenikertaa pienryhmässä! Sopii sinulle, joka haluat löytää kadonneen liikuntakipinän, kaipaat lisää ideoita omaan treenaamiseen, haluat testata uusia juttuja tai ihan vaan tykkäät välillä treenata porukassa. Treenit toteutetaan käyttäen sekä salin laitteita, että omaa kehonpainoa.
Riittää, että tulet paikalle ja otat kaiken irti valmentajan ohjauksesta. Ryhmäläisten toiveita tuntien sisältöjen suhteen otetaan myös huomioon.
- Ohjaajana LeWELLin valmentaja Heli
- Tapaamiset torstaisin klo 18.00-19.00
- 11.9,18.9, 25.9 ja 2.10
- Maksimiosallistujamäärä 10
- Hinta 79€ (early bird -hinta 59€ voimassa 1-31.7.2025)
- Ilmoittautuminen päättyy 4.9.
- Early bird -hinta voimassa 31.7.2025 saakka.
- ILMOITTAUDU TÄSTÄ
psykofyysinen painonhallinta- ja vireysvalmennus
Tämä valmennus on suunnattu kaikille, jotka haluavat ymmärtää painonhallinnan ja vireystilan taustalla vaikuttavia psyykkisiä ja fyysisiä tekijöitä. Se sopii erityisesti sinulle, joka olet kohdannut haasteita pitkäaikaisen painonhallinnan kanssa, haluat oppia hallitsemaan stressiä ja hermoston vireystilaa, tai olet kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.
Valmennus pohjautuu psykofyysisen hyvinvoinnin ja vireystilan tutkimukseen, jossa painotetaan kehon ja mielen välistä vuorovaikutusta. Keskeisiä teemoja ovat autonomisen hermoston rooli vireystilan säätelyssä ja käyttäytymisen muutosmekanismit. Opit myös keinoja tunnistaa ja hallita kehon signaaleja, mikä auttaa ylläpitämään optimaalista vireystilaa ja löytämään oma hyvän olon paino.
Valmennuksen aikana opit konkreettisia harjoituksia ja tekniikoita, jotka auttavat sinua löytämään oikein mitoitetut askeleet muutosmatkalle säätelemään hermoston vireystilaa ja tasapainottamaan kehon ja mielen yhteistoimintaa. Näiden menetelmien avulla voit helposti soveltaa oppeja arjessasi ja saavuttaa pysyviä tuloksia.
Valmennus auttaa sinua tunnistamaan kehosi ja mielesi signaalit syvällisemmällä tasolla. Tämän ansiosta voit tehdä tietoisempia päätöksiä ruokavalion, liikunnan ja levon suhteen, mikä johtaa pysyviin muutoksiin ja sinun näköiseen elämään.
Tämä ei ole vain teoriaa, vaan saat käyttöösi konkreettisia työkaluja, jotka helpottavat arkeasi ja lisäävät voimavaroja. Sijoittamalla itseesi saat lisää energiaa, parempaa keskittymiskykyä ja tasapainoisempaa mielialaa. Nämä ovat kaikki tekijöitä, jotka vaikuttavat suoraan päivittäiseen elämänlaatuusi.
Valmennuksen liikuntaosioissa haetaan luonnollista ryhtiä ja kehon käyttöä mahdollisimman optimaalisesti, ilman ylimääräistä rasitusta ja kuormitusta. Oman kehon mahdollisuuksien hyödyntäminen ryhdin kautta on iso osa taloudellista liikkumista, mutta myös tärkeä osa kehon palautumista. Tämä näkökulma on oleellinen osa valmennusta ja antaa toivottavasti sinulle uusia oivalluksia kehollisuuteen.
Valmennus sisältää:
- 2 henkilökohtaista valmennustapaamista (á 60min)
- Henkilökohtainen valmennussuunnitelma
- Ryhmäluento psyykkisestä vahvuudesta ja voimavaroista (90min)
- Harjoitustehtäviä
- 4x ryhmävalmennus liikkuen
- LeWELL Online valmennuksen ajaksi
- Valmentajana Kaisa Wallinheimo (Vireys- ja hyvinvointivalmentaja, Psykofyysinen fysioterapeutti ja Liikuntatieteiden maisteri)
- Luento 22.10.2025 klo 16.30-18.00
- Yhteiset liikuntavalmennukset keskiviikkoisin klo 16.30-17.30
24.9., 8.10., 5.11., 19.11. - Henkilökohtaiset valmennuskerrat viikoilla 37 ja 49
- Ryhmäkoko maksimissaan 8 henkilöä
- Hinta 436€ (tai 115€/kk)
- Ilmoittautuminen päättyy 29.8.2025
- ILMOITTAUDU TÄSTÄ
Valmennukseen maksutta liikuntaneuvonnan kautta?
Hankkeessa halutaan tavoittaa terveytensä kannalta liian vähän liikkuvia henkilöitä ja ohjata heidät omatoimisen tai ohjatun liikkumisen pariin. Pilottiin osallistuminen ei edellytä diagnoosia, mutta perustuu asiakaskohtaiseen tarpeen ja palvelun soveltuvuuden arvioitiin. Palvelu soveltuu aikuisille, joilla on motivaatio ja voimavaroja edistää terveyttään ja hyvinvointiaan liikkumalla enemmän. Lisäkriteereinä voivat olla työkykyyn liittyvät riskitekijät, ylipaino, tuki- ja liikuntaelinoireet, lievät mielenterveysongelmat, Diabetes 2-riski tai sydän- ja verisuonitautien riski.
KUNTOSALIN ABC - MAKSUTON SALIOPASTUS
KUNTOSALIN ABC on maksuton, ohjattu treeni kuntosaliharjoittelua aloittaville. Valmentajamme Mari ja Heli tutustuttavat osallistujat erilaisiin laitteisiin, niiden säätöihin ja mahdollisuuksiin. Tämän ohjauksen jälkeen on mukava tulla treenaamaan salille omatoimisesti.
Syksyllä 2025 järjestämme Kuntosalin ABC-tunnin kerran kuussa. Voit jo nyt ilmoittautua mukaan mille kerralle tahansa. Otamme ryhmään kerrallaan maksimissaan 8 henkilöä.
Kuntosalin ABC
Sunnuntaina 24.8. klo 14.00-15.00 / Mari
Lauantaina 27.9. klo 11.00-12.00 / Heli
Sunnuntaina 26.10. klo 14.00-15.00 / Mari
Lauantaina 22.11. klo 11.00-12.00 / Heli
Osallistuminen ei edellytä LeWELLin jäsenyyttä, eli mukaan saa tulla, vaikka vasta harkitsisi kuntosalintreenin aloittamista millä tahansa kuntosalilla.