Voimaa (vaihde)vuosiin

Miksi vaihdevuosi-iässä suositellaan erityisesti lihaskuntoharjoittelua?

Vaihdevuodet vaikuttavat terveyteen hyvin perustavanlaatuisella tavalla. Elintavat ovat yksi osa vaihdevuosioireiden hoitamista, mutta sitäkin merkittävämmässä roolissa ne ovat vaihdevuosien pitkäaikaisten terveyteen ja hyvinvointiin liittyvien muutosten ja riskien hallinnassa.

Hormonaalisten muutosten vaikutukset erityisesti tähän ikään liittyvät riskeihin
Vaihdevuosien aikana estrogeenin tuotanto vähenee merkittävästi, mikä lisää erityisesti osteoporoosin, lantionpohjan heikkouden ja rasvakudoksen lisääntymisen riskiä. Lihaskuntoharjoittelu on tehokas keino torjua näitä muutoksia juuri tässä kriittisessä vaiheessa, jolloin hormonitasapaino on muuttunut eniten.

Lihaskadon ehkäisy
Ikääntyessä lihasmassa vähenee luonnostaan, mutta vaihdevuosien aikana tämä lihaskadon vauhti kiihtyy. Lihaskuntoharjoittelu auttaa pysäyttämään tai hidastamaan tätä prosessia tehokkaasti, mikä on erityisen tärkeää tässä vaiheessa elämää.

Ennaltaehkäisy ja oireiden lievitys
Vaihdevuosi-ikäisen naisen elimistö reagoi hormoneihin merkittävästi, mikä voi aiheuttaa esimerkiksi mielialan vaihteluita, väsymystä ja unihäiriöitä. Lihaskuntoharjoittelu voi auttaa hallitsemaan näitä oireita lisäämällä energiatasoja ja parantamalla unen laatua.

Vaikutus tulevaisuuteen
Tässä elämäntilanteessa naisen keho kohtaa monia muutoksia luuston, lihaskudoksen ja aineenvaihdunnan osalta. Kun estrogeenin tuotannon hiipumisen myötä riskit mm. sydän- ja verisuonisairauksille ja osteoporoosille lisääntyvät, ja lihasmassa ja voimat hupenevat jos asialle ei tee jotain, on hyvä keskittyä niihin ennaltaehkäiseviin ja korjaaviin toimenpiteisiin jotka ovat omissa käsissä. Liikunta, ruokavalio ja stressinhallinta. Näihin LeWELLin Voimaa (vaihde)vuosiin -valmennus antaa sinulle työkalut.