Personal training
saavuta tavoitteesi yksilövalmennuksen avulla
Valmentajan ohjauksessa saavutat tavoitteesi omatoimista harjoittelua todennäköisemmin. On tavoitteesi lihasvoiman kasvu, portaiden nousu hengästymättä, rasvanpoltto, energisempi olo tai tapaturman jälkeinen kuntoutus, valmennuksesta saat avaimet tavoitteesi saavuttamiseen. Jotain pitäisi tehdä on sekin tavoite, jonka muotoilussa valmentaja osaa auttaa.
Harjoittelu, ravinto ja lepo suunnitellaan voimavarojesi mukaan, ja muutosten vaikutuksia seurataan säännöllisissä tapaamisissa. Tapaamiset ja valmentajan antamat tarkat ohjeet antavat hyvän pohjan matkalle kohti tavoitteidesi toteutumista. Systemaattinen, tavoitetta kohti etenevä harjoittelu kerta kaikkiaan toimii, kun haet muutosta kuntoon, voimaan tai elämänlaatuun.
LeWELLin valmennusohjelmien taustalla on LeWELL-metodiksi avattu ajattelu: Voittava energia – suorituskyvyn tasapaino. Suorituskyvyn kehittämisen lainalaisuudet ovat yhtäläisiä kaikille liikkujille kilpaurheilijoista kuntoilijoihin, ja jokaisen oma paras energia löytyy yhdistelemällä itselle merkityksellisiä asioita fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin osa-alueiden luomat tarpeet ja mahdollisuudet huomioiden.
kolme asiaa matkalla valmennukseen
- Pysähdy miettimään omaa arkeasi, jaksamistasi, tavoitteitasi ja toiveitasi.
- Tunnista tarve tai halu tehdä muutos.
- Ota meihin yhteyttä – me osaamme auttaa!
Jos et ole varma, millainen valmennuskokonaisuus olisi sinulle paras, tai sinulla on monia eri tavoitteita, etkä tiedä mistä olisi järkevää aloittaa, me autamme mielellämme!
Varaa aika maksuttomaan PT-Varttiin ja tule juttelemaan asiantuntijoidemme kanssa. PT-Vartti ei sido sinua mihinkään, mutta pääset aidosti puntaroimaan, olisiko meidän valmennuksemme juuri sinua varten.
Voit myös kokeilla treenaamista personal trainerin kanssa ostamalla yksittäisen valmentajatapaamisen.
LeWELL valmennusohjelmat
LeWELL valmennusohjelmat ovat ammattivalmentajiemme rakentamia ratkaisuja tavoitteellisten liikkujien tarpeisiin. Valmennusohjelmien taustalla on LeWELL-metodiksi avattu ajattelu: Voittava energia – suorituskyvyn tasapaino.
Suorituskyvyn kehittämisen lainalaisuudet ovat yhtäläisiä kaikille liikkujille kilpaurheilijoista kuntoilijoihin, ja jokaisen oma paras energia löytyy yhdistelemällä itselle merkityksellisiä asioita fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin osa-alueiden luomat tarpeet ja mahdollisuudet huomioiden.
Aloita tästä
Energinen arki
Kivuton arki
Kestävä keho
Vahva keho
Aloita tästä 2 kk
Oletko aloittamassa liikuntaharrastusta ensimmäistä kertaa tai pitkän tauon jälkeen? Olet ehkä tunnistanut tarpeen pudottaa tai lisätä painoa, hyötyisit tuesta säännöllisen liikuntarytmin löytämiseksi, tai haluat yksinkertaisesti aloittaa tehdä jotain kohti parempaa hyvinvointia.
Treenaaminen on hauskaa ja motivoivaa, kun sinulla on käytössäsi ammattilaisen sinun tarpeisiisi ja tavoitteisiisi rakentama harjoitusohjelma. Aloittaminen on myös turvallista, kun oma valmentajasi käy kanssasi läpi liikkeiden oikeat suoritustekniikat ja on tukenasi matkalla.
Lue lisää Aloita tästä -valmennuskokonaisuudesta
Energinen arki 4 kk ja 8 kk
Stop väsymykselle, rapakunnolle ja pikadieeteille! Kun kuormituksen ja levon välille löytyy tasapaino, saat tuloksena vahvemman mielen ja vahvemman kehon – energisempiä hetkiä arkeen.
LeWELLin Energinen arki -valmennus on rakennettu sinulle, joka haluat parantaa stressinhallintaasi, lisätä palautumistasi ja parantaa untasi. Valmennus auttaa sinua kehittämään kehon ja mielen hyvinvointia sekä löytämään tasapainon kuormituksen ja levon välillä. Kun opit tunnistamaan kuormituksen ja kuormittamaan itseäsi rakentavalla tavalla, lepokin löytää tarvitsemansa ajan ja tilan. Energisempi arki johtaa parempiin valintoihin ruokapöydässä, jolloin painon suotuisa kehitys on tekemisen luonnollinen seuraus.
Lue lisää Energinen arki -valmennuskokonaisuudesta
Kivuton arki 4 kk ja 8 kk
Oletko joutunut luopumaan jostain sinulle rakkaasta harrastuksesta, koska polveen sattuu? Kipu voi häiritä untasi, tehdä rakkaan liikuntaharrastuksen mahdottomaksi tai latistaa mielialaa. Kipu on kurja kaveri arjessa – se voi estää tekemästä, ja ainakin se estää nauttimasta. Kipuun voidaan kuitenkin usein vaikuttaa liikkeen avulla, kunhan liike on suunniteltu ja annosteltu oikein.
Kivuton arki -valmennus tähtää siihen, että arkesi olisi miellyttävämpää, voit liikkua monipuolisemmin ja arki sujuu kokonaisuutena mukavammin. Fysioterapeuttitaustaiset valmentajamme ovat tottuneet työskentelemään kipujen parissa ja tuloksekkaasti parantaneet asiakkaidensa elämänlaatua jo vuosien ajan.
Lue lisää Kivuton arki -valmennuskokonaisuudesta
Kestävä keho 4 kk ja 8 kk
Kestävyysharjoittelu on olennainen osa urheilijoiden ja kuntoilijoiden harjoittelua. Kestävyysharjoittelu tukee myös työssä jaksamista: Hyvä fyysinen kunto auttaa kestämään työn ja muun arjen kuormitusta ja palautumaan rasituksesta nopeammin. Kestävyysharjoittelu edistää siis yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Kestävyyskunto on yksi hyvinvointimme kulmakivi, ja riittävästä kunnosta kannattaa pitää huolta. LeWELLin Kestävä Keho -valmennus on suunnattu kaikille, jotka haluavat kehittää kestävyyskuntoaan. Olitpa sitten aloitteleva tai kokenut harjoittelija, LeWELLin Kestävä keho -valmennus räätälöidään juuri sinulle sopivaksi.
Lue lisää Kestävä keho -valmennuskokonaisuudesta
Vahva keho 4 kk ja 8 kk
Vahva keho -valmennuksessa haetaan rehellistä voimaa. Voimaharjoitteluohjelma rakennetaan tavoitteesi mukaisesti huomioiden valmennukseen vaikuttavat yksilölliset tekijät: Aiempi voimaharjoittelukokemus, ajankäytön resurssit, arjen liikunta- ja kuormitustekijät sekä tuki- ja liikuntaelimistön haasteet. Olitpa sitten kokenut tai vielä kokeneempi harjoittelija, LeWELLin Vahva keho -valmennus räätälöidään juuri sinulle sopivaksi.
Valmennukseen lähtiessä tulosten optimointia auttaa selkeä tavoite. Tavoitteiden ansiosta kehitystä voidaan seurata tarkoituksenmukaisella tavalla. Tavoitteellinen voimaharjoittelu edellyttää sitoutumista paitsi harjoitteluun, myös muihin terveellisiin elämäntapoihin, kuten riittävään ravitsemukseen ja palautumiseen muun arjen ohessa.
Lue lisää Vahva keho -valmennuskokonaisuudesta
Alkusysäys muutosmatkallesi tai systemaattiselle tekemiselle kohti tavoitteitasi voi olla yksittäinen harjoitusohjelma, treeni valmentajan kanssa tai hyvinvointikartoitus.
LeWELLin kaikki valmentajat rakentavat henkilökohtaisia harjoitusohjelmia sali- ja muihin treeniympäristöihin.
Voit kokeilla valmentajan palveluita harjoittelusi tukena ostamalla yhden tai useita yksittäisiä personal trainer -tapaamisia. Tapaamiset voivat täydentää valmennuspakettiasi tai piristää treeniarkeasi muuten. Yhteinen treenitunti valmentajan kanssa on myös hyvä keino kokeilla, olisiko personal training sinun juttusi. >> Osta pt-tapaaminen
Tutustu myös tarjoamaamme Firstbeat Life -palveluun, jonka avulla seuraat kuormitustasi, palautumistasi ja kestävyyskuntoasi turvallisesti valmentajan ohjauksessa.
mietitkö vielä aloittamista?
Jos haluat miettiä yhdessä mikä valmennuskokonaisuus olisi sinulle paras, tai jos sinulla on useita eri tavoitteita etkä tiedä mistä olisi järkevää aloittaa, me autamme mielellämme!
Varaa aika maksuttomaan PT-Varttiin. Se ei sido sinua mihinkään, mutta pääset aidosti puntaroimaan, olisiko meidän valmennuksemme juuri sinua varten.